Běžně se člověk nadechuje 16 krát za minutu.
První cvičení spočívá v tom, že omezíte počet nádechů na pouze 4 za minutu.
Přitom výdech prodloužíte na maximum.
Vydechujete až do okamžiku, kdy se vám bude zdát, že plíce jsou již prázdné.
Pak ještě pár sekund lehce vydechněte zbývající vzduch.
Po takovém výdechu následuje výrazně hlubší nádech.
Za několik sekund se zcela uvolníte a uklidníte.
Vaše tělo se odmění klidem a narůstajícím příjemným pocitem.
Dechové cvičení 1
Dechové cvičení 2
Dechové cvičení 3
Jak tělo získává energii
Kyslík a jeho důležitost pro organismus
